{"id":3023,"date":"2022-06-19T14:36:55","date_gmt":"2022-06-19T12:36:55","guid":{"rendered":"https:\/\/wilktravel.de\/?p=3023"},"modified":"2022-06-19T14:36:55","modified_gmt":"2022-06-19T12:36:55","slug":"rv-fit-programm-im-cep-in-bernried-starnbergersee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilktravel.de\/index.php\/reisen\/2022\/rv-fit-programm-im-cep-in-bernried-starnbergersee\/","title":{"rendered":"RV-Fit Programm im CeP in Bernried\/ Starnbergersee"},"content":{"rendered":"<p>Einige Monate zuvor machten mich meine Schwester und Schwager darauf aufmerksam, dass es ein relativ neues Gesundheitsprogramm der deutschen Rentenversicherung namens <a href=\"http:\/\/www.rv-fit.de)\">RV-fit<\/a> gibt. Ziel der Massnahme soll sein die Gesundheit von Beitragszahlern sicher zu stellen, so dass jeder m\u00f6glichst lange arbeitet und Beitr\u00e4ge zur Rentenversicherung zahlt. Das Programm wird von der Rentenversicherung bezahlt und der Arbeitgeber muss die Angestellten f\u00fcr die Initialphase (5 Tage) und die Schlussphase (3 Tage) bezahlt freistellen, also keine eigenen Kosten, sogar Fahrtkosten zur entsprechenden \u00d6rtlichkeit werden bezahlt.<\/p>\n<p>Am Sonntag morgen bin ich von Ehingen, der letzten \u00dcbernachtung unserer <a href=\"https:\/\/wilktravel.de\/index.php\/reisen\/2022\/donauradtour-2022\/\">Donauradtour<\/a>, mit dem Auto angereist und war gegen 13:00 vor Ort. Die Aufnahme im <a href=\"https:\/\/cep-hoehenried.de\/\">CeP<\/a> erfolgte erst ab 16:00, so das ich noch eine Fahrradtour zwecks Ortserkundung unternahm. Der Weg f\u00fchrte mich am Starnbergerseeufer entlang auch zu einem netten Biergarten, wo ich mir ein letztes Weizenbier (mit Alkohol) f\u00fcr die Woche g\u00f6nnte. Das Programm startete mit einer Vorstellung und Begr\u00fc\u00dfung und dem Abendessen.<\/p>\n<p>Tag1 startete mit einem Ern\u00e4hrungsseminar, wo die <a href=\"https:\/\/www.aldi-sued.de\/de\/aldi-inspiriert\/fuer-geniesser\/bewusste-ernaehrung\/ernaehrungspyramide.html\">Ern\u00e4hrungspyramide<\/a> zwecks gesundem Essen vorgestellt wurde. Weiter ging der Tag mit Gesundheitsuntersuchungen, inkl. einem Belastungs EKG.<\/p>\n<p>Tag 2 leitete aus den vorgefundenen Gesundheitsdaten Vorschl\u00e4ge f\u00fcr Ma\u00dfnahmen zur Verbesserung derselben ab. Die Woche ging weiter mit Nordic Walking, einer Ganztageswanderung und eine Einf\u00fchrung in Kraft\u00fcbungen in der &#8222;Muckibude&#8220;. Zus\u00e4tzlich gab es Einheiten zur Dehnung, R\u00fcckenschule, Yoga aber auch Entspannungs\u00fcbungen. Bei letzteren sind wohl einige Teilnehmer tats\u00e4chlich eingeschlummert, man h\u00f6rte zumindest einige Schnarchger\u00e4usche.<\/p>\n<p>Unsere Gruppe bestand aus 12 Frauen (meistens Krankenschwestern aus der Umgegend) und 2 M\u00e4nnern die im Laufe der Woche enger zusammenwuchs.<\/p>\n<p>F\u00fcr das Essen gab es Morgens, Mittags und Abends ein B\u00fcfett, welches sich an der oben erw\u00e4hnten Ern\u00e4hrungspyramide anpasste. Weizenbier gab es auch, allerdings nur alkoholfrei. Wer nicht verzichten wollte konnte abends im St\u00fcberl auch alkoholhaltige Getr\u00e4nke vor Ort kaufen.<\/p>\n<p>Weiter geht es mit 3 Monaten betreutem Training, wo man ein Internettagebuch f\u00fchrt und dazu weiterhin an die Betreuer Fragen stellen kann, sowie Tips und Motivationshilfen bekommt. Es sollen auch gesunde Kochrezepte ausgetauscht werden.<\/p>\n<p>Nach den 3 Monaten folgen weitere 6 Monate Eigeninitiative bevor man sich noch einmal nach 9 Monaten zu einem finalen Checkup in Bernried\u00a0 trifft.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Einige Monate zuvor machten mich meine Schwester und Schwager darauf  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[2,6],"tags":[192,194,193],"class_list":["post-3023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reisen","category-speisen","tag-bernried","tag-rv-fit","tag-starnberger-see"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/wilktravel.de\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/imagexuw001-1.jpg?fit=1182%2C887&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9cXHR-ML","jetpack-related-posts":[{"id":957,"url":"https:\/\/wilktravel.de\/index.php\/reisen\/2017\/leben-und-arbeiten-in-kanada-3\/","url_meta":{"origin":3023,"position":0},"title":"Leben und Arbeiten in Kanada (3)","author":"andreas","date":"15. 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